반응형 마그네슘 하루 섭취 권장량1 마그네슘 하루 섭취 권장량, 마그네슘 부족 현상 마그네슘 하루 섭취 권장량 성인 남자의 경우 400~420mg, 성인 여자의 경우는 320~360mg가 하루 섭취 권장량입니다. 마그네슘 섭취가 현저히 감소하게 되면 마그네슘 부족 현상이 나타납니다. 마그네슘 부족 현상은 다음과 같습니다. 마그네슘 부족 현상 피로감 마그네슘이 부족하면 쉽게 피로해지거나 피로가 풀리지 않는 만성피로의 증상을 경험할 수 있다고 하는데요. 충분한 휴식 시간을 가졌음에도 불구하고 피로가 말끔히 풀리지 않는다면, 내가 혹시 마그네슘이 부족하지 않을지 고민해 볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 스트레스 해소해서 세포에 축적된 피로를 낮추고 근육에 쌓이는 피로물질인 젖산을 분해하는 효능을 갖고 있습니다. 마그네슘이 부족하게 되면 세포에 축적된 피로를 풀지 못해 만성피로를 느끼기 쉽습니다.. 2023. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
