반응형 비타민C가 많은 음식1 비타민C가 많은 음식 총정리 비타민C가 많은 음식 오렌지 오렌지는 비타민C라고 하면 자연스럽게 연상되는 대표적인 과일입니다, 일반적인 크기의 오렌지 1개에는 약 70mg 정도의 비타민C가 들어 있습니다. 성인 기준 하루 비타민C의 권장량이 100mg 이기 때문에 오렌지의 경우 2개를 먹으면 하루 권장량을 충족할 수 있습니다. 또한, 오렌지는 100g을 기준으로 44 열량으로 열량이 낮기 때문에 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다. 추가로 오렌지와의 속하는 귤은 하나에 30mg 정도의 비타민C가 들어 있어서 3~4개를 먹으면 하루 비타민C 권장량을 충족할 수 있습니다. 양배추 한 컵 분량의 양배추에는 75mg의 비타민C가 들어있다고 하는데요. 일반적인 녹색 양배추보다 붉은색을 띠는 붉은 양배추에 비타민C 함량이 더 높다고 합니다. .. 2023. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
