계란의 효능에 대해 알아보자!(계란 효능 부작용 총정리)

안녕하세요. 훈릴스입니다.

오늘 저녁으로 계란찜을 먹었는데 너무 맛있더라구요. 평소에도 계란이 건강한 음식인 것은 알고 있었지만 정확히 어떤 효능을 가진 음식인지 알아보기 위해서 개인적인 메모장으로 이 포스팅을 활용하고자 합니다. 그럼 바로 레츠게릿!

출처 : Piaxbay

눈 건강에 최고!

계란에는 루테인 성분이 들어있다고 합니다. 눈 건강과 관련해 주목받는 게 ‘루테인(lutein)’ 성분입니다. 루테인은 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 공급해줘야 하는데요. 루테인을 제대로 섭취하지 않으며 황반의 노화, 변성, 고도근시, 백내장과 같은 안구질환에 노출되기 쉽습니다. 꾸준히 섭취하면 눈 건강에 큰 도움이 됩니다. 그렇기에 계란을 통해서 루테인을 섭취를 꾸준히 한다면 눈 건강에는 정말 좋을 것 같다는 생각이듭니다!

 

기억력 증진과 치매 예방

계란에는 레시틴이라는 성분이 있는데요. 레시틴은 뇌의 활동에 꼭 필요한 성분으로 기억력과 학습 능력을 높여주고 신경 전달물질의 구성 성분인 콜린이 뇌 기능에 영향을 끼치는데 콜린의 활동에도 도움을 주고 치매를 예방한다고 합니다. 실제로 레시틴은 알츠하이머 즉, 치매치료나 증상개선에 효과가 입증되었다고 하니, 어른들도 달걀을 먹는 것이 좋겠네요! 계란 많이 드세요!!!

 

 

탈모 예방

이번 효능은 탈모 환자들에게 한 줄기 빛이라고 생각되네요. 계란노른자에는 비오틴이라는 비타민이 풍부히 들어있어서 백발 방지, 대머리의 예방 및 치료, 근육통을 완화시키고 습진, 피부염을 경감시킨다고 합니다. 많이 드시고 풍성풍성한 머릿결 가지시길 바라요!

 

뇌 발달에도 GOOD

계란 속에 있는 영양 성분은 아세틸콜린이라는 물질을 만드는데 기억력이나 학습능력과 깊은 관련을 맺는 물질이라고 합니다. 계란의효능은 한방, 민간요법에서도 많이 언급이 되곤 하는데요. 마른기침이 나거나, 목이 쉬거나, 눈 충혈 태동 불안, 해산 후 등에도 좋습니다. 또한, 입이 마르거나 설사, 복통, 화상, 요통 등 어디에나 좋은 식품이 바로 계란이죠! 젊은 아기를 키우기 계신 분이라면 꼭 계란 많이 먹이세요!

 

 

다이어트에도 GOOD

노른자는 콜레스테롤을 포함하기 때문에 다이어트에는 효과가 없다고 생각하시는 분들이 많으시겠지만 절대로 그건 맞는 말이 아니에요!! 계란에 들어있는 콜레스테롤은 혈액내에 있는 콜레스테롤이 아닌 음식에 들어있는 콜레스테롤이기 때문에 체내의 지방과는 영향이 없고 오히려 득이 많은 성분이랍니다!! 

 

필수미네랄도 많다!!

계란의 구성 성분에는 아연이라든가 인 또는 철분 등 여성분들은 특별히 철분을 많이 함유되어 있어요. 그래서 여성분들이라면 자주 먹는 샐러드에 꼭 곁들여서 자주 드시면 좋을 것 같아요!!

 

잘못된 상식 : 아토피는 계란 때문이다?

계란이 아토피에 천적이란 말은 잘못된 상식이에요! 흔히 계란을 먹으면 아토피가 심해진다고 알려져 있어요. 모든 아토피 환자가 계란에 양성반응을 보이는 것은 아니에요. 3세만 지나면 음식물로 인해 알레르기가 일어나는 경우는 거의 없고, 그렇더라도 꼭 ‘계란’ 때문인 경우는 드물다는 것이 의학계에서 입증된 바가 있다고 합니다! 아토피 환자분들 마다 편차가 큰 음식이기에 한 번쯤 시도해보시는 것도 좋을 것 같아요.

 

피부에도 GOOD!

피부에 관심이 많은 분들, 특히 여성분들이라면 계란의 효능을 잘 알아두셔야 해요! 계란으로 팩을 만들면 피부미용에 도움이 된다고 합니다! 계란 흰자는 세정 작용을 하기 때문에 피부 깊숙한 곳에 있는 피지를 제거해주고 각질을 제거해준다고 합니다. 피부로 고민이신 분들이라면 오늘부터 1계란 1팩 실행하시죠!!

 

이상으로 계란의 효능에 대해 알아보았습니다. 정말 버릴 것이 없는 것이 계란이라고 생각되네요. 계란 껍질은 깔아서 화분에 주어도 좋은 비료라고 합니다. 껍질부터 알맹이까지 버릴 것이 없는 계란 정말 최고네요! 이상입니다.