캐슈넛 열량과 영양성분, 캐슈넛 효능, 캐슈넛 부작용

출처 : pxhere

캐슈넛 효능

만성 질환 예방

캐슈넛은 비타민 E, B, D, 마그네슘, 아연, 인을 포함하여 많은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 마그네슘 결핍은 칼슘 대사와 조절을 담당하는 호르몬을 변화시킬 수 있다고 하는데요. 그리고 아연은 미생물 감염에 대한 면역 체계를 강화하고 상처를 치유하는 데 중요한 역할을 합니다. 

 

안구 건강

캐슈넛은 안구의 면역력과 각막을 튼튼하게 만드는 데도 도움이 된다고 하며 캐슈넛를 주기적으로 먹게 되면 백내장 및 황반변성 등 안구질환 예방을 할 수 있습니다. 그래서 캐슈넛는 눈 건강에 매우 좋은 견과류 식품이며 캐슈넛는 안구에 좋은 제아크산틴 성분이 많이 함유되어 있다고 하는데요. 또한, 제아크산틴 성분에 있는 색소로 점막을 보호할 수 있으며 눈의 피로를 줄이면서 시력 및 보호할 수 있습니다.

 

담석 예방

캐슈넛와 같은 건강한 견과류를 정기적으로 섭취하면 담석 형성 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 하는데요. 그래서 담석은 일반적으로 담 안에 축적되는 콜레스테롤로 구성된 돌과 같은 퇴적물입니다.

 

뼈 건강

캐슈넛은 필수적인 미네랄인 마그네슘의 풍부한 공급원입니다. 마그네슘은 적절한 뼈 형성과 유지를 위해 필요한 신체의 칼슘 수치를 조절하는 것을 돕습니다. 게다가, 캐슈넛는 몸의 근육, 피부, 그리고 다른 조직들을 유지하고 회복시키는 데 중요한 식물 단백질의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 소화기 건강을 향상하고 대장암의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 식이 섬유가 풍부합니다.

 

 

캐슈넛 열량과 영양성분

캐슈넛은 열량이 높지만 필수 영양소도 풍부합니다. 캐슈넛 1온스 약 18개의 견과류이며, 1인분에는 157칼로리, 단백질 5g, 섬유질 1g이 들어 있습니다. 마그네슘과 비타민 E 외에도 캐슈는 적절한 면역 기능에 필요한 구리와 에너지 생산과 빈혈 예방에 중요한 철분의 좋은 공급원입니다. 캐슈넛에서 발견되는 한 가지 독특한 영양소는 프로 안토시아니딘인데, 이것은 항염증과 항암 작용을 하는 것으로 밝혀진 플라보노이드의 한 종류입니다.

 

캐슈넛 부작용

캐슈넛는 일반적으로 대부분의 사람들이 먹기에 안전한 것으로 간주되지만, 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 캐슈넛는 또한 지방과 열량이 높기 때문에, 특히 여러분이 체중을 주의하고 있다고 합니다! 적당히 섭취하는 것이 무엇보다 중요한 것 같습니다!