홍삼에 대하여, 홍삼의 효능, 홍삼 섭취 방법, 홍삼 부작용

출처 : wiki

홍삼에 대하여

홍삼은 인삼이나 말리지 않은 수삼을 쪄서 말리는 등 가공을 통해 만듭니다.적갈색을 띠는 홍삼은 가공한 식품이기 때문에 인삼을 바로 섭취한 것보다 부작용이 적다고 알려져 국내 건강기능식품으로 인기가 아주 높습니다. 또한 홍삼의 핵심 성분인 사포닌 성분은 면역력을 높여주고 염증을 가라앉히는 효과가 우수하고 감기 예방 체력 증진에도 효과가 우수하다고 알려져 있습니다.

 

홍삼의 효능

혈관 질환 예방

홍삼에 포함된 사포닌 성분은 혈중 노폐물을 제거하고 혈행을 원활하게 만들어 혈관을 건강하게 하고, 심근경색, 심장병, 동맥경화 등의 질환을 예방하는데 좋습니다. 그리고 홍삼은 세포 내 멜라닌 생성을 낮춰 피부 미백에 좋으며, 항염 및 항균 작용을 해 주어 여드름, 아토피성 피부염 개선에도 효능이 있다고 합니다.

 

항암 효과

인체의 정상적인 면역기능은 신체 내에서 생성되는 종양세포 1,000만 개까지 파괴할 수 있는 능력을 갖추고 있는다고 알려져 있습니다. 보통 암이 발견될 정도면 최소한 10억 개의 종양세포를 포함한 상태로, 면역기능으로 파괴할 수 있는 수준을 훨씬 넘는 경우입니다. 따라서 인체의 방어벽과 저항력을 보강하는 효능이 있는 홍삼은 암 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다.

 

 

노화 방지

홍삼에 함유된 항산화 성분들이 체내의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 노화를 예방하고 방지하는데 큰 효과가 있는다고 합니다. 특히 페놀성 성분이 항산화 작용이 강한 것으로 밝혀져 있다고 하는데요. 사포닌 성분은 세포 염증 유발 신호 인자가 생기는 것을 막아주고 색소침착으로 인한 기미와 주근깨 등을 예방하며 피부 각질을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

기억력 개선

홍삼은 식품의약품안전처에서 기억력 개선에 도움을 준다고 인정한 기능성 원료입니다. 홍삼에 많이 함유된 사포닌 성분은 기억력, 사고력을 개선하는 효과가 있습니다. 학습, 기억, 정서 조절에 중요한 역할을 합니다.

 

홍삼 섭취 방법

홍삼은 이미 인삼을 말려 가공한 형태이기 때문에 3개월 정도는 보관이 가능합니다. 보통 18도~22도의 실내에서 보관하는 게 좋다고 하니 참고해 주세요. 홍삼의 공복 시간에 섭취하셔야 체내 흡수율을 높일 수 있으니 아침 기상 후 공복 시간 또는 점심 먹기 전 공복 시간에 섭취하시길 추천드립니다.

 

홍삼 부작용

홍삼은 대체로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 일부 사람들은 홍삼 섭취에 대해 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

소화 장애

위통, 복통, 설사, 변비 등이 있을 수 있습니다.

 

수면장애

일부 사람들에게 수면장애를 유발할 수 있습니다.

 

두통

섭취 후 두통을 경험하는 사람들도 있습니다.

 

혈압 변화

사람들에게 혈압 변화를 유발할 수 있습니다.  고혈압 또는 저혈압을 가진 사람들은 홍삼 섭취 전에 반드시 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

알레르기 반응

사람들은 홍삼에 대한 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 알레르기 반응에는 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 있을 수 있습니다.