입냄새의 원인, 입냄새에 좋은 음식

마스크를 쓰고 있다보면 느껴지는 나의 입냄새, 다들 공감하시나요? 그런 분들을 위해 오늘 포스팅을 준비했습니다. 오늘은 입냄새의 원인과 입냄새에 좋은 음식들에 대해서 알아봅시다.

출처 : Wiki

입냄새 원인

사실 입 냄새의 원인은 워낙 다양하기 때문에 특징지을 수는 없습니다. 일반적으로는 당연히 입 안의 상태가 어떠하냐에 따라 달려 있습니다. 가장 보편적 이유는 구강 내 청결 상태가 좋지 않을 경우입니다. 양치를 자주 하지 않거나 올바르게 하지 않아 음식물이 제대로 제거되지 않을 경우 입 냄새가 생길 수 있습니다.

 

아무리 칫솔질을 열심히 하더라도 이와 이가 맞붙은 곳의 경우는 음식물이 잘 빠지지 않아 반드시 치실 사용을 생활화하여 구강 내 잔여 음식물이 남지 않도록 해야 합니다. 음식물이 부패하여 세균이 번식할 때는 입 냄새가 심하게 날 수 있고 면역력이 저하되는 경우나 편도결석, 역류성 식도염 등 증상을 앓고 있는 경우도 입 냄새 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

충치, 잇몸질환

구강위생을 청결히 하였는데도 구취가 계속될 경우는 충치나 잇몸 질환을 의심하여야 합니다. 충치는 구취를 유발하는 치아 표면이 썩은 것을 말하며 치석 치주염 등 잇몸에 생긴 염증으로 인하여 심한 입 냄새가 날 수 있습니다. 이미 발병이 진행되면 양치질을 아무리 해도 구취가 사라지지 않을 수 있고 방치하면 더 큰 병이 될 수 있으니 먼저 치과에 가서 치료받는 것이 좋습니다. 또한 눈으로는 보이지 않지만 이에 통증이 있다면면 보이지 않는 곳에서 충치가 진행되고 있을 수도 있으니 반드시 의사와 상담하시기를 바랍니다.

 

 

간질환

간의 몸이 해독기관으로서 간 질환이 진행되면 입에서 썩은 계란 냄새를 유발할 수 있다고 하는데요. 간은 체내의 각종 독성물질을 정화하지만, 간경변증 등 간질환이 있으면 해독이 제대로 되지 않기 때문에 체내 노폐물이 쌓여 입 냄새가 심해질 수 있다고 하는데요. 간은 우리 몸에서 가장 말이 없는 기관이라고 합니다. 심각하게 손상되기 전까지는 우리가 그 예후를 알 수 없기 때문입니다. 일반적으로 특별한 증상이 없기 때문에 정기적인 간수치 등 검진을 통해 간 건강을 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

구강 건조

구강건조증은 타액 분비가 감소하여 구강이 건조해지는 것을 말합니다. 어른들이 입이 마른다는 표현을 자주 쓰는데요 이것은 주로 60세 이상의 사람들에게 발생하며 50% 이상의 사람들에게 발생하는 흔한 증상입니다. 침은 구강 내 세균을 줄여주고 자체적으로 세정효과가 있다고 하는데요. 하지만 양이 줄어들면 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들어 입 냄새를 악화시킬 수 있습니다. 이런 경우에는 물로 자주 입가심을 하거나 물을 많이 마시는 것이 도움이 됩니다. 입이 마른다고 하여서 구강 세정제를 자주 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 입속을 더욱 건조하게 만들 수 있기 때문입니다.

 

위장 장애

역류성 식도염이 있는 경우 위산이 입으로 역류하면서 쓴맛을 느낄 수 있을 정도인데 이런 경우 심한 입 냄새를 동반합니다. 한번식 음식이 넘어올 때 그 음식 냄새가 같이 넘어 올라오는 불쾌한 경험을 한번씩은 다들 하셨을 겁니다. 또한 헬리코박터 파일로리균 등 위에 염증이 있는 경우 입 냄새 원인이 되며, 실제로 구취가 심한 사람의 80% 이상이 입에 헬리코박터 파일로리균이 검출되었습니다는 연구결과가 있습니다.

 

복부 비만

복부 비만으로 인한 염증이 혈관을 통해 이동하여 치주 조직에 영향을 줄 수 있기 때문에 구취를 유발할 가능성이 있습니다고 합니다. 염증은 혈액을 타고 다니며 우리몸 여기저기에 문제를 일으키는데 이 염증이 지주조직에 문제를 일으키는 것을 치주질환이라 부릅니다. 치주질환은 신경을 손상시킬 정도로 악화되지 않는 한 아무런 증상이 나타나지 않으므로 정기적으로 치과 진료를 받으시는 것이 중요합니다. 특히 비만 환자는 치주질환에 걸리기 쉽고 증상이 빠르게 진행되므로 정기적인 검진이나 스케일링을 받는 것이 더욱 필요합니다.

 

당뇨병

실제로 당뇨병이 있는 사람들은 입에서 쉰 냄새가 나는 경우가 많습니다. 이는 케톤때문입니다. 신체가 사용하는 에너지는 탄수화물을 소화하여 생성된 포도당에서 나옵니다. 그러나 당뇨병이 있는 경우 탄수화물이 원활하게 대사되지 않아 근육과 지방을 사용하게 되고 이 때 생성된 케톤체를 에너지원으로 사용합니다. 따라서 당뇨병 환자의 경우 이 케톤체는 소변이나 입에서 시큼한 냄새를 유발하는 것입니다.

 

편도결석

편도결석이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 입 냄새가 나는 비율이 훨씬 더 높다는 연구 결과가 있기 때문에 편도결석도 구취의 주요 원인입니다. 편도결석이란 목젓 인근에 하얀 결석이 생겨 붙어있는 것입니다. 편도선염은 세균, 점액, 음식물 찌꺼기가 함께 굳어 편도 주변의 모공에 작은 입자가 생기는 것입니다. 건강하고 충치나 잇몸질환이 없는데도 구취가 난다면 편도결석 검사를 받아야 합니다. 그리고 주기적으로 제거해 주던가 편도 절제 수술 등의 방법도 있습니다.

 

입 냄새에 좋은 음식

녹차

녹차에는 항암, 항균, 항바이러스, 탈취 효과가 있습니다.녹차의 카테킨과 에피카테킨은 치아의 세균 번식을 억제하는 역할을 하며 술을 마실 때 알코올이 분해되면서 역한 냄새를 유발하게 되는데 이때 찻잎을 씹으며 입 냄새 제거와 숙취 해소 효과를 볼 수 있습니다.

 

요거트

요거트는 유산균이 풍부하게 함유가 되어 있는데 풍부한 유산균은 황화수소를 줄일 수 있도록 도와준다고 하는데요. 요거트를 좋아하시는 분들의 경우 요거트로 입 냄새를 제거를 하셔도 좋지만 너무 달달한 요거트의 경우 입 냄새를 제거하는데 큰 도움이 되지 않을 수 있습니다.

 

사과

사과 속에는 폴리페놀이라는 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분은 구취를 발생하는 메틸메르켑탄이라는 성분을 제거하는 기능이 있습니다. 실제로 사과를 칼로 까서 껍질을 혀에 문질러주거나 치아를 문질러주면 냄새를 예방하는데 좋습니다고 합니다.

 

레몬

강한 신맛을 내는 과일인 레몬은 비타민C와 구연산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.이 성분들로 인하여 강한 신맛이 나게 되며 침샘을 자극하여 입안이 건조하지 않게 만들어 주는 효능이 있다고 하는데요.강한 살균 작용을 인하여 입가심을 한 듯한 효과도 있습니다.

 

물

평소에 물을 자주 마시지 않습니다면 입안이 자주 마르게 되면서 입 냄새가 날 가능성이 높아지게 됩니다.입 안에 머물러 있는 뮤탄스균은 침 분비가 줄고 수분이 부족하게 되면 입안이 건조상태가 되어 뮤탄스균이 증가하게 됩니다. 치아 및 잇몸 질환이 유발되고 입 냄새가 심해지게 되는 원인이 됩니다.

 

파인애플

파인애플에는 단백질 소화 효소인 브로멜라인이 함유가 되어있습니다.이는 입 냄새의 원인인 설채 제거에 효과적이며 구강 건조증 증상 개선에도 도움을 주어 입 냄새 제거에 효과적입니다.

 

 

생강

생강에는 폴리페놀이라는 성분이 함유가 되어 있어 구취 제거에 효과적입니다. 음식 잡냄새를 제거할 때 자주 사용이 되는 생강에는 생강향의 주 성분인 진지베린, 진지베롤, 캄펜 등의 성분은 3분 안에 향이 날아가는 휘발성으로 입 냄새 제거에 효과적입니다.

 

김

김에는 항산화 성분의 일종인 피코 시안 성분이 입 냄새 발생의 원인으로 작용하는 메틸메르캅틴과 트리메틸아민 성분의 분해를 돕는 작용에 관여하여 구취를 줄여주는데 도움이 됩니다. 김에 풍부한 식이섬유 역시 치아에 붙어 입 냄새의 원인이 되는 찌꺼기와 불순물들을 씻어내는데 효과적인 작용을 합니다.조미가 된 김이나 참기름 혹은 들기름 등이 발라져 있는 김보다는 일반 김을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

해조류

해조류에는 장 건강과 소화에 좋은 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며 체내의 소화가 원활하지 않아서 발생을 하게 되는 입 냄새에 도움이 됩니다.해조류와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 씹으면 입 안의 세균이나 음식물 찌꺼기를 제거하는데도 도움이 됩니다.

 

당근

당근에는 섬유질이 풍부하게 함유가 되어있어 치아에 붙은 음식 찌꺼기를 제거해주고 비교적 딱딱한 식감으로 씹을수록 침샘을 자극하여 침 분비를 유도하기에 건조하지 않은 임 속 환경을 만들어 주는 입 냄새에 좋은 음식입니다.

 

깻잎

깻잎에 함유가 되어있는 페릴 케톤과 페릴라알데히트 등의 여러 성분들이 입안의 역한 구취를 억제하는데 좋은 효과가 있습니다.깻잎의 정유 성분은 비린내와 잡내 등을 없애주는 효과도 있기 때문에 생선이나 육류 등을 섭취를 하고 난 후 발생하는 입 냄새를 줄이는데 도움이 됩니다.

 

매실

매실은 항균작용이 강해 구취제거에 효과적이며 무기질과 구연산, 사과산이 풍부하여 신진대사와 호르몬 분비를 촉진시키며 신맛은 침 분비를 촉진시켜 줍니다.또한 매실은 소화 기능을 강화해주어 입 냄새 제거에 도움이 됩니다. 타액이야말로 자연적으로 입 냄새를 해결해 줄 수 있는 물질인데 무엇보다 중요한 것은 구강의 건조상태가 충치나 잇몸 질환을 유발하기 쉽고 입 냄새의 중요한 원인이기 때문에 이를 방지하는 것이 좋습니다.