밤의 효능, 밤 영양소

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밤에 대한 소개

밤은 저지방 견과류이며 비타민 C가 굉장히 풍부한 견과류입니다. 생밤을 100g 정도 섭취 시 비타민 C 일일 권장량의 50%를 채울 수 있다고 하는데요. 삶은 밤이나 군밤을 섭취 시 비타민 C가 손실이 있어도, 좋은 영양원입니다.

 

밤은 심장 건강에 도움이 됩니다. 밤에 들어있는 항산화제와 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄은 심장 질환이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는 하는데 도움이 된다고 하네요! 자세한 밤의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

밤의 효능

고혈압 예방

밤에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압 하강에 좋다고 합니다. 칼륨이 나트륨을 배출하고 높아진 혈압이 하강되는 원리입니다. 고혈압은 다양한 합병증을 유발하기에, 평소에 관리가 중요합니다.

 

혈관 건강 개선

밤에는 혈관을 깨끗하게 청소하는 필수지방산이 풍부하다고 합니다.필수 지방산이 혈관을 청소하고 전체적인 혈관 건강을 개선합니다!

 

빈혈 예방

밤에는 엽산, 철분 등 혈액의 원료로 쓰이는 성분이 많습니다. 철분과 엽산은 양질의 혈액 생성을 촉진하고 빈혈을 예방합니다. 빈혈은 몸 전체를 쇠약하게 하는 질환입니다. 그렇기에 평소 관리가 무척이나 중요합니다.

 

눈 건강 증진

밤에는 눈 건강에 유익한 비타민A가 다량 함유되어 있습니다. 또한, 밤의 베타카로틴은 비타민A로 전환되어 눈 건강 증진에 효력이 좋다고 합니다!