크랜베리에 대해 알아보자!(효과, 효능 총정리)

안녕하세요. 훈릴스입니다.

오늘은 크랜베리에 대해 알아보는 시간을 가져보고자 합니다. 저는 오트밀이나 시리얼을 무척이나 자주 먹는데요. 항상 구성 요소에 포함되어 있는 것이 크랜베리더라구요. 그래서 이에 대해 알아보는 시간을 가져보고자 합니다.

그럼 바로 레츠게릿!

출처 : Pixabay.com

너는 어디서 왔니?

크랜베리는 북아메리카 지역에서 주로 생산된다고 합니다. 단맛이 적고 신맛이 강해 주스나 잼 등으로 가공되는 경우가 많다고 해요. 즉, 신맛이 많이나는 강한 붉은 색의 딸기류로 보시면 될 것 같아요. 또한, 9월 ~ 11월에 재배되기에 제철을 맞이 했을 때 먹는 것이 가장 좋을 것 같아요. 우리도 과일은 제철과일을 꼭 챙기잖아요! 건조 가공되어진 경우는 상관 없는데, 생으로 드시는 분들은 제철을 꼭 챙기세요!

 

칼로리는 얼마니?

크랜베리는 보통 100g 당 46kcal를 가지고 있다고 해요. 북미에서 가장 인기 있는 과일 중 하나라고 합니다. 또한, 북미에서 가장 인기있는 3대 과일에 속해서 추수감사절 등과 같은 날에는 꼭 챙겨먹는 과일 중 하나라고 합니다.

 

방광염에도 좋다고?

크랜베리에는 프로안토시아니딘이라는 화학성분이 들어있어요. 이 화학성분은 박테리아가 요로 벽에 고착되는 것을 막아주기에, 방광 관련 질환을 앓고 계신 분이라면 꼭 챙겨드시는 것을 강추합니다.

 

눈에도 좋아!

'프로안토시아닌'과 '비타민'이 풍부한 것이 크랜베리에요. 이 화학성분들은 눈 건강과 관련이 있는데요. 야맹증과 같은 안구 질환을 치료하는데 적합해요. 

 

얼마나 먹어야해요?

1일 권장량은 25g입니다. 하나에 1.2g 정도 중량을 가지기에 20알 이하로 드시는 것을 추천드려요. 생으로 드시는 것은 무척이나 힘들어요. 신맛이 무척이나 강하답니다. 건조된 것이나 잼 등으로 드시는 것을 추천드려요!

 

부작용은 있나요?

항상 과유불급이에요. 크린베리에는 옥신살 성분이 있답니다. 이 성분은 신장에 좋지 않은 성분이에요. 그러니, 이러한 기저질환을 가지고 계신 분들은 피해서 드시는 것을 추천드립니다.

 

다이어트에도 최고

크랜베리는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아요. 다이어트 샐러드에 섞어 먹기 정말 좋은 음식이죠. 샐러드 소스를 달달한 것을 평소 사용하시는 분들은 크랜베리와 곁들여 먹으면 좋을 것 같습니다!

 

노화방지의 만병통치약

크랜베리의 퀘세틴이라는 성분은 세포 노화를 막는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한, 혈관을 깨끗하게 해주어 혈액 순환에도 좋다고 하니, 건강을 위해서 조금씩 드시는 것을 추천드려요!

 

 

요새 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보고 있어요. 제가 워낙 먹는 것을 좋아해서 이렇게 알아보는 것을 좋아하는데 다이어트를 해야하는데, 이렇게 글을 써보니 너무 먹고싶네요... 

이상으로 크랜베리에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.