망고에 대해 알아보자!(망고의 효과, 영양성분, 칼로리, 부작용)

안녕하세요. 훈릴스입니다.

오늘은 망고에 대해 알아보는 시간을 가져보고자 해요. 카페에서 망고스무디를 먹고 있는데, 망고는 어떤 효능이 있는지 문득 궁금해져 바로 포스팅한답니다. 그럼 바로 레츠게릿!

 

출처 : Pixabay.com

 

 

너는 어디서 왔니?

망고의 원산지는 어딜까요? 망고는 동남아시아에서 왔다고 해요. 말레이시아, 인도, 미얀마 등 동남아시아 국가들에서 가장 많이 재배되고 있는데요. 과육 중간에 씨가 있으며, 씨가 엄청나게 크답니다. 5~10월에 성장하고 재배된다고 해요!

 

피부에도 좋은 망고

망고의 구성성분 중 베타카로틴과 비타민A는 피부에 효과적인 화학성분이에요. 피부 노화를 예방하고, 노폐물을 배출하는데 큰 기여를 하는 화학성분이랍니다. 또한, 기미와 잡티를 제거하고 멜라닌 세포의 생성을 억제하는데 효과적이라고 해요! 평소 피부에 관심이 많으신 분들이라면 꼭 챙겨드세요!

 

변비예방

망고의 화학성분 중 카로틴이라는 화학성분은 변비예방에 효과적인 화학성분이라고 합니다. 망고 내 수분은 장내의 염증을 감소시켜 장을 깨끗이 청소해주고 변비 증상을 개선하는데 효과적이라고 해요. 왠지 저도 그래서 망고스무디를 먹고 나면 배가 아팠는데 '카로틴'이라는 성분 때문이었던 것 같아요!

 

칼로리는 어떻게 되니?

100g 당 칼로리는 60kcal이에요. 상당히 낮은 칼로리를 가지고 있기에, 다이어트를 하시는 분이라면 샐러드랑 같이 곁들여 먹으면 포만감은 많고 칼로리는 적기에 다이어트에 성공하실 수 있을 것 같아요!

 

비타민 C의 왕자

망고에는 하루 비타민 섭취권장량의 약 70%가 들어 있어요. 정말 망고 하나만 먹어도, 따로 비타민을 챙겨먹지 않아도 될 것 같네요. 다만, 알약으로 나오는 비타민이 가격이 조금 더 저렴하답니다~^^

 

항암효과도 있다고?

망고에는 앞서 말씀드린 베타카로틴, 비타민C, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부하답니다. 이러한 화학성분들은 인체의 발암물질들을 제거하고 암세포의 증식을 억제하는데 효과적이라고 밝혀졌어요. 또한, 유방함, 결장암, 전립선암 등 암에도 좋다니, 이러한 질환을 앓고 계신 분들은 먹는 것을 추천드려요!

 

눈에도 좋아

또한, 앞서 말씀드린 카로틴 성분은 각막이나 안구 건조증이 있을 때 효과적으로 병을 개선할 수 있다고 합니다. 또한, 야맹증이나 황반변성 등의 문제를 해결하는데도 효과적이라고 해요.

 

반려견도 좋아하는 망고

요새 집에 반려견을 많이 키우시죠? 반려견들도 무척이나 좋아하는 과일이 망고인데요. 급여시 주의할 점이 몇 가지 있어요. 껍질은 잘 세척하고 급여해주세요. 껍질은 원래 먹는 부분이 아니기 때문에 반려견이 먹으면 소화에 좋지 못할 수 있어요. 꼭 과육만 주세요! 또한, 추가로 가공처리된 것은 피해주세요. 반려견들은 간이 약하기 때문에 소화불량을 일으킬 수 있어요. 꼭 과육만!!

 

이상으로 망고에 대해 알아보았습니다. 망고를 먹고 있는데 망고에 너무 좋은 성분이 많아 하나 더 먹어야겠어요!

감사합니다!